2025-2-11 — Durability Monitor

Durability Monitor

2025/2/11 のスポーツ科学・運動生理学新着論文サマリー（3件）

[要旨] TITLE マルチオミクス解析により、高所登山中の免疫応答と代謝プロファイルが明らかに

登山高所登山では、順応期と極高所期で免疫応答と代謝が異なる変化を示し、特に極高所では炎症と低酸素ストレスが増大するため、体調管理が重要である．

設計登山者の血液サンプルからシングルセル転写解析（375,722個の免疫細胞）、血漿メタボロミクス、リピドミクスを実施し、順次的なマルチオミクスプロファイルを解析した．

順応期間中には、骨髄系細胞サブセットで炎症反応が抑制され、細胞傷害性CD8+ T細胞、γδT細胞、CD16+ナチュラルキラー細胞で免疫エフェクター機能が強化される．

極高所登山中には、炎症反応が活性化し、免疫エフェクター機能が障害される一方、低酸素症や酸化ストレスへの細胞応答が増加し、解糖系や抗酸化遺伝子の発現が上昇、グルタミンや脂肪酸代謝が亢進する．

実践極高所登山では体が炎症や酸化ストレスに晒されやすくなるため、日頃から抗酸化作用のある食品（ビタミンC，Eが豊富な野菜や果物など）を意識して摂取し、体調管理に努める．

[全文] TITLE 健康な個人の身体能力に対する高強度ファンクショナルトレーニングの効果：メタアナリシスを伴うシステマティックレビュー

登山高強度ファンクショナルトレーニングは，登山に必要な筋力，パワー，持久力，スピード，アジリティを効果的に向上させ，パフォーマンス向上や安全性の確保に役立つ可能性がある．

設計 19件の質の高い研究（合計911名の健康な個人）を対象としたシステマティックレビューとメタアナリシスで，高強度ファンクショナルトレーニング（HIFT）が身体能力に与える影響を評価した．

HIFTは健康な個人の筋力を有意に向上させた（ES = 1.380; p < 0.001）．

HIFTは健康な個人のパワー（ES = 1.320; p < 0.001），スピード（ES = 3.093; p < 0.001），持久力（ES = 1.820; p < 0.001），アジリティ（ES = 2.086; p < 0.001）をそれぞれ有意に向上させた．

HIFTは健康な個人の柔軟性には有意な影響を与えなかった（ES = 0.640; p = 0.092）．

実践週に2〜3回，スクワット，デッドリフト，ボックスジャンプ，バーピーなどの全身運動を組み合わせた高強度のファンクショナルトレーニングを，短い休憩を挟みながら取り入れる．

[全文] TITLE 高齢女性における握力と機能テストの歩行速度指標としての評価

登山この研究は高齢女性の歩行速度と関連する身体機能テストを評価しており，登山において重要な下肢筋力や全身持久力の維持に役立つ指標の選定に示唆を与える．

設計地域在住の60～80歳の高齢女性142名（平均年齢75±6歳）を対象とした横断研究であり，握力や複数の機能テストと歩行速度の関連性を評価した．

主要知見1：握力（HGS）は30秒アームカール（r = 0.499, p < 0.001）およびShort Physical Performance Battery（SPPB）総スコア（r = 0.447, p < 0.001）と中程度の正の関連を示した．

主要知見2：歩行速度が遅い（<1.0 m/s）高齢女性を特定する能力において，30秒アームカールテストが最も高い曲線下面積（AUC = 0.80）を示し，カットオフ値約16回で感度83%，特異度36%であった．

主要知見3：30秒椅子立ち上がりテスト（AUC = 0.74, カットオフ値約13回, 感度78%, 特異度64%）と5回椅子立ち上がりテスト（AUC = 0.75, カットオフ値10.0秒, 感度81%, 特異度57%）は，握力や30秒アームカールテストと比較して，感度と特異度のバランスがより良好であった．

実践下肢筋力と全身持久力の指標として，30秒間で椅子から立ち上がる回数を測定し，自身の身体機能の目安とすることで，登山に向けたトレーニングの必要性を評価する．（例：約13回未満であれば，下肢筋力強化の必要性が高い可能性がある）