2025-12-16 — Durability Monitor

Durability Monitor

2025/12/16 のスポーツ科学・運動生理学新着論文サマリー（9件）

[要旨] TITLE 高所における微小血管機能に対する月経周期相の影響

登山高所（3375m）での急性曝露において、女性の月経周期の相が下肢の微小血管機能に大きな影響を与えない可能性が示唆された．

設計月経周期が正常な女性を対象に、低地（1224m）と高地（3375mで一晩滞在）において、月経周期の卵胞期初期と黄体期中期で下肢の微小血管機能を比較した．

高所（3375m）において、安静時組織飽和指数（TSI）、脱飽和率、再灌流傾斜、最低TSIは、卵胞期初期と黄体期中期の間で有意な差はなかった．

再灌流率は、卵胞期初期と黄体期中期の両方で、低地から高所にかけて有意に減少した（例：卵胞期初期で0.894から0.661へ）．

実践高所登山において、月経周期の特定の時期を避ける必要はないと考えられるが、個人の体調変化には引き続き注意を払う．

[要旨] TITLE AltitudeOmics: 低圧低酸素環境への16日間の順応における安静時および運動時の呼吸変動

登山高所順応の過程で呼吸のパターンが変化し、特に呼吸の揺らぎが大きくなることが、高所での身体適応の重要な側面であることを示唆している．

設計 21名の健康な低地居住者を対象に，海面レベル，標高5260mの高所滞在1日目，および16日目に，安静時と運動時の呼吸変動を測定した．

安静時において，呼吸の揺らぎの大きさ（パワースペクトル密度）は海面レベルよりも高所滞在1日目および16日目で有意に大きかった．また，呼吸の揺らぎの周波数（f_max）は，高所滞在16日目では海面レベルおよび高所滞在1日目よりも有意に遅くなった．

準最大運動時においても，呼吸の揺らぎの大きさは海面レベルよりも高所滞在1日目および16日目で有意に大きかった．さらに，海面レベルでの安静時換気量と，海面レベルから高所滞在1日目にかけての換気量の増加が，16日間の高所順応による換気量の増加と正の相関を示した．

実践高所登山を計画する際は，事前に標高の低い場所で運動を行い，自身の呼吸応答や換気量の変化を把握しておくことで，高所順応の成功度を予測する一助となる可能性がある．

[要旨] TITLE 肥満高齢女性における体脂肪とサルコペニア有病率の関連：予備的横断研究

登山登山パフォーマンスや安全性を維持するためには，高齢期における過剰な体脂肪の蓄積を避け，筋肉量の維持・向上に努めることが重要である．

設計肥満高齢女性141名（平均年齢64.84歳）を対象とした横断研究で，サルコペニア有病率と体組成，身体機能の関連を調査した．

肥満高齢女性の28%にサルコペニア性肥満が認められた．

体脂肪率が5%増加するごとに，サルコペニアのリスクが4.25倍に上昇することが示された（オッズ比: 4.25，95% CI: 2.26-8.76，P <0.001）．サルコペニア性肥満の女性は，非サルコペニア性肥満の女性と比較して，身長が低く，BMI，腹囲，体脂肪率が高く，四肢の除脂肪軟部組織量と握力が低かった．

実践登山や筋力トレーニングを継続し，高タンパク質の食事を意識することで，筋肉量を維持し，体脂肪の過剰な蓄積を防ぐ．

[全文] TITLE 骨格筋のHSF1はSIRT3-PGC1α経路を介して加齢性サルコペニアとミトコンドリア機能低下を軽減する．

登山骨格筋のHSF1というタンパク質を活性化することで，加齢による筋力や持久力の低下を防ぎ，登山パフォーマンスの維持に役立つ可能性がある．

設計本研究は，若齢（3ヶ月齢）および高齢（22ヶ月齢）マウス，ヒトの広筋外側部生検サンプル（若年者30歳未満，高齢者60歳超），およびC2C12筋管細胞を用いて，HSF1の機能欠損や過剰発現，HSF1活性化剤の投与（6〜8週間）が筋機能，ミトコンドリア機能，全身代謝に与える影響を評価した．

加齢マウスおよび高齢ヒトの骨格筋でHSF1 mRNAレベルが有意に減少し（p < 0.05），HSF1 mRNAレベルは筋肉量，握力，トレッドミル持久力と有意に正の相関を示した（p < 0.05）．

筋肉特異的HSF1ノックアウトマウス（22ヶ月齢）は，握力低下，除脂肪体重減少，速筋線維の萎縮，トレッドミル持久力（走行時間，走行距離，疲労困憊までの時間）の著しい低下を示し（p < 0.05），酸化線維のミトコンドリア酸化能力が有意に低下した（p < 0.05）．

筋肉への活性型HSF1過剰発現は，高齢マウスの握力，除脂肪体重，筋重量を有意に増加させ（p < 0.05），速筋線維のサイズを拡大し，持久力（走行距離，走行時間，疲労困憊までの時間）および酸化線維のミトコンドリア機能を有意に改善した（p < 0.05）．

実践論文中でHSF1を活性化する手段として言及されている温熱療法（例：入浴，サウナ）を日常生活に取り入れることで，HSF1の活性化を促し，加齢に伴う筋力・持久力低下の予防に役立つ可能性がある．

[要旨] TITLE 筋力トレーニングは、プレフレイル高齢者の可溶性アルファクロトーレベルを増加させるが、パワー（瞬発力）トレーニングは増加させない．

登山登山に必要な筋力維持には、重い負荷をゆっくり持ち上げる筋力トレーニングが、筋肉の健康を示すバイオマーカーを向上させる可能性がある．

設計プレフレイルの地域在住高齢者69名（平均77歳、女性70%）を対象に、12週間の筋力トレーニング（ST群23名）、パワー（瞬発力）トレーニング（PT群24名）、または対照群（22名）にランダムに割り付けた．

ST群とPT群の両方で、SPPB（身体能力評価バッテリー）が有意に改善した．

ST群のみが、血清sαKL（可溶性アルファクロトー）レベルを有意に増加させた．

実践登山に必要な筋力維持のため、スクワットやランジなど、自重や軽い負荷でゆっくりと筋肉に抵抗をかける運動を日常生活に取り入れる．

[全文] TITLE 高齢女性における血清色素上皮由来因子と身体能力の関連：おたっしゃ研究

登山高齢期における血中PEDFレベルと骨格筋量，歩行速度の関連は，登山に必要な下肢の筋力と移動能力の維持にPEDFが関与する可能性を示唆する．

設計地域在住の高齢女性143名（平均年齢77.01 ± 4.16歳）を対象とした横断研究で，血清PEDFレベルと身体組成，身体能力（歩行速度，握力，下肢伸展力，5回椅子立ち上がりテスト）の関連を評価した．

主要知見1：血清PEDFレベルは，体重（r = 0.317, p < 0.001），BMI（r = 0.329, p < 0.001），骨格筋量指数（SMI）（r = 0.179, p < 0.033），体脂肪率（r = 0.366, p < 0.001）と正の相関を示した．

主要知見2：血清PEDFレベルは，歩行速度と有意な正の関連を示した（β = 0.174, p = 0.029）．

主要知見3：握力，下肢伸展力，5回椅子立ち上がりテストといった他の身体能力指標とは有意な関連は認められなかった．

実践運動習慣を継続し，特に下肢の筋力維持を意識した活動を取り入れることで，PEDFレベルの維持・向上を通じて移動能力の低下を予防し，安全な登山活動に繋がる可能性がある．

[全文] TITLE 香港の高齢者における競技型エクサゲームベースeスポーツの効果：非無作為化対照パイロット研究

登山競技型エクサゲームは，高齢登山者の下肢筋力と有酸素持久力を向上させ，身体活動への意欲を高めることで，安全で楽しい登山活動の継続に貢献する可能性がある．

設計香港の地域在住高齢者48名（介入群24名，対照群24名）を対象に，8週間，週2回90分間のNintendo Switch「Fitness Boxing」を用いた競技型エクサゲーム介入群と，通常の活動を継続する対照群で，身体機能，認知機能，心理的側面を比較した非無作為化対照パイロット研究である．

介入群では，下肢筋力（30秒椅子立ち上がりテスト）が対照群と比較して有意に改善した（F1, 48=12.39; P<.001; partial η2=0.22）．

有酸素持久力（2分間足踏みテスト）も介入群で対照群より有意な改善が見られた（F1, 48=4.89; P=.03; η2=0.10）．

身体活動の楽しさ（PACESスコア）も介入群で対照群より有意に増加した（F1, 48=9.36; P<.001; η2=0.18）．

実践自宅で手軽に始められるNintendo Switchなどのエクサゲーム（例：Fitness Boxing）を週に数回取り入れ，下肢筋力や有酸素持久力の維持・向上を目指しましょう．

[要旨] TITLE 革新的な理学療法プログラムは、歩行速度の遅い中年および高齢の退役軍人の移動能力を向上させることができるか？無作為化比較試験．

登山高齢期における歩行速度や脚力の維持・向上は、安全で快適な登山活動を継続するために重要である．

設計歩行速度の遅い中年および高齢の退役軍人150名を対象に、8週間で10回の理学療法プログラム（LLWS）と待機リストを比較する単盲検無作為化比較試験を実施した．

LLWSプログラム参加者は、8週間後に歩行速度が平均0.08±0.02 m/s有意に速くなった．

LLWSプログラム参加者は、身体能力（SPPB）が0.95±0.32、活動能力（AM-PAC）が2.1±0.8有意に改善し、脚力と運動自己効力感も向上した．

実践登山に必要な脚力やバランス能力を維持・向上させるため、ウォーキングやスクワットなどの運動を日常的に取り入れる．

[要旨] TITLE グルカゴン様ペプチド-1受容体作動薬のサルコペニアおよび筋萎縮性疾患に対する有効性とメカニズムに関する系統的レビュー

登山加齢や代謝性疾患に伴う筋肉量減少は登山パフォーマンスに影響するが，GLP-1受容体作動薬が低用量で筋肉維持に寄与する可能性が示唆された．

設計 20の非臨床および臨床研究を分析した系統的レビュー．

主要知見1：動物実験では，GLP-1受容体作動薬が握力増加，骨格筋断面積（CSA）の向上を示し，特定の用量範囲で体重は安定していた．

主要知見2：限られた臨床研究では，GLP-1受容体作動薬治療に伴い体重減少と除脂肪体重の減少が同時に見られた．

実践体重減少を目的とする場合でも，除脂肪体重（筋肉量）の維持が重要であることを認識し，自身の身体組成の変化に注意を払う．