2025-11-13 — Durability Monitor

Durability Monitor

2025/11/13 のスポーツ科学・運動生理学新着論文サマリー（4件）

登山登山における筋力・持久力維持や疲労回復には、筋萎縮を抑制するペプチドの役割が重要であり、将来的にその知見が栄養戦略や疲労回復法に応用される可能性がある．

設計このスコーピングレビューは、2024年10月31日までにEmbase，PubMed，Web of Scienceで検索された、ペプチドと筋肉量，筋力，身体能力といった筋萎縮の臨床的要素との直接的な関連を調査したヒトまたは動物の原著研究126報を対象とした．

主要知見1：合計87種類のペプチドが筋萎縮と関連付けられ、そのうち54.0%が筋肉に有益な効果、17.2%が有害な効果、9.2%が中立的な効果を示し、残りの19.5%は混合した効果を示した．最も研究されたペプチドはグレリン（14.3%），脳性ナトリウム利尿ペプチド（BNP，11.1%），C-ペプチド（11.1%），インスリン（10.3%），Szeto-Schiller 31（SS-31，6.3%）であった．

主要知見2：特定されたペプチドの62.1%は、筋萎縮と肥大を調節する主要な4つの筋恒常性経路（PI3K/Akt/mTOR，ActR/SMAD，IKK/NF-κB，AMPK/PGC1α）のいずれか、または複数に影響を与えることが示唆された．

主要知見3：研究デザインと報告には課題が多く、ヒト介入研究では女性参加者が23.9%に過ぎず、動物研究でも雌の割合が低かった．また、ペプチド測定に関する臨床的、前分析的、分析的報告のギャップが広く見られ、例えば、ペプチド採取時の日内変動、食事摂取、活動状況を包括的に報告したのは56.6%に留まり、検出限界を報告したのは11.5%のみであった．

実践登山者が明日からできるアクション1つ：筋萎縮の予防と筋肉機能の維持のため、バランスの取れた食事（特に十分なタンパク質摂取）と定期的な筋力トレーニングを継続し、疲労回復に努める．

[全文] TITLE 地域在住マレーシア高齢者における食欲不振，サルコペニア，および認知機能の関連

登山登山において安全な行動と判断力を維持するためには，年齢を重ねても筋力と歩行能力を維持することが重要である．

設計マレーシアの地域在住高齢者1086人（55歳以上）を対象とした横断研究で，自己申告による食欲不振，MoCAによる認知機能，AWGS 2019基準に基づく握力・6m歩行速度・筋肉量でサルコペニアを評価した．

主要知見1：多変量解析の結果，年齢，民族，婚姻状況，教育，アルコール・喫煙習慣などの交絡因子を調整後も，握力（β=0.067, p=0.012）と歩行速度（β=1.080, p=0.017）は認知機能と有意に正の関連があった．

主要知見2：食欲不振と認知機能の間には有意な関連は認められず（p=0.065），また食欲不振がサルコペニア関連特性と認知機能の関係を調整する効果も認められなかった．

主要知見3：サルコペニアのある参加者はサルコペニアのない参加者と比較してMoCAスコアが有意に低く（27.03±3.12 vs. 27.60±2.70; p=0.018），認知機能障害の有病率も高かった（22.6% vs. 15.8%, p=0.021）．

実践登山者が明日からできるアクション1つ：登山に備え，日常的に握力トレーニングやウォーキングなどの運動を取り入れ，筋力と歩行速度の維持・向上に努める．

[全文] TITLE 高齢者におけるレジリエンスと内在的能力：最近の文献レビュー

登山高齢登山者が身体的・精神的ストレスから回復し，安全に活動を続けるためには，日頃から身体的レジリエンスと内在的能力を高める努力が重要である．

設計過去5年間に発表されたレジリエンス（特に身体的レジリエンス）と内在的能力に関する重要な論文，およびそれ以前の関連論文を対象としたナラティブレビューであり，145件の参考文献から43件の論文が選択された．

レジリエンス（ストレス因子に対する動的な反応）と内在的能力（運動，活力，認知，感覚，心理的領域における基礎的な予備力）は相互に関連しており，レジリエンスが高いほど健康転帰が良好で，慢性疾患の有病率が低く，精神的健康が安定していることが示唆された．

身体的レジリエンスは，病気や怪我などの急性ストレス因子からの機能低下に抵抗し，迅速かつ完全に回復する身体の能力であり，特に高齢者の自立維持に不可欠である．これは生理学的予備力と回復軌道に基づいている．

運動，適切な栄養摂取，心理社会的介入などの多領域にわたる介入は，内在的能力とレジリエンスを強化し，フレイルの進行を予防し，身体的・認知的パフォーマンスを向上させることが示された．例えば，多成分運動プログラムはフレイル有病率を約20〜30%減少させ，歩行速度を0.1〜0.3 m/s改善する．

実践週に複数回，ウォーキングやスクワットなどの運動を取り入れ，タンパク質を意識したバランスの取れた食事を心がけることで，身体的レジリエンスと内在的能力の維持・向上を図る．

[全文] TITLE α-ケトグルタル酸は、D-ガラクトース誘発性老化マウスのサルコペニアをタンパク質恒常性の調節とミトコンドリア機能の最適化により改善する．

登山この研究はマウスを対象としているが、α-ケトグルタル酸（AKG）が筋肉量の維持、筋力、運動持久力、そして体温調節能力を向上させる可能性を示唆しており、登山における身体能力の維持や疲労回復への応用が期待される．

設計 D-ガラクトース（D-gal）を8週間皮下注射することでサルコペニアを誘発した8週齢の雄C57BL/6Jマウス36匹を、対照群、モデル群（D-gal群）、AKG介入群（D-gal + AKG群）の3群に分け、8週間にわたりAKG（1 mg/kg/日）を皮下注射し、筋肉量、運動能力、タンパク質代謝、ミトコンドリア機能、抗酸化能を評価した．

主要知見1：AKGはD-gal誘発性老化マウスにおいて、体重（モデル群比で7.3%増加）、除脂肪体重比（モデル群比で16.6%増加，p < 0.001）、前脛骨筋・腓腹筋の重量比を回復させ、筋肉量を顕著に改善した．

主要知見2：AKGはD-gal誘発性老化マウスの運動持久力（走行時間、モデル群比で回復）、最大運動速度（モデル群比で回復）、握力（モデル群比で回復）を改善し、筋線維の断面積の減少（モデル群で約10%減少）や構造的損傷を回復させた．

主要知見3：AKGは、筋肉のタンパク質合成経路（mTOR/AKT経路）の活性化とタンパク質分解経路（MAFbx、MuRF1の発現）の抑制を通じてタンパク質恒常性を調節した．さらに、ミトコンドリアの損傷を軽減し、抗酸化酵素SOD活性を4.6倍増加させ、ROSおよびMDAレベルをそれぞれ29.21%、38.46%減少させ、SIRT1/PGC-1α/Nrf2経路を活性化することでミトコンドリア機能を最適化した．

実践本研究はマウスでの知見でありヒトへの直接的な推奨ではないが、筋肉の健康維持に重要なタンパク質摂取を意識し、バランスの取れた食事を心がけること．