2025-10-7 — Durability Monitor

Durability Monitor

2025/10/7 のスポーツ科学・運動生理学新着論文サマリー（3件）

登山妊娠中もウォーキングやハイキングは人気のある身体活動であり，適切な配慮のもとで継続可能な選択肢となりうる．

設計リヨン地域の10の産科施設で，生理的妊娠中の女性102名を対象に，自己記入式質問票を用いた後ろ向き記述的多施設観察研究が2021年11月から2022年2月にかけて実施された．

妊娠前のスポーツ活動（SA）実施率は64%であったが，妊娠中は44%に減少し，特に妊娠後期では28%まで低下した．しかし，ウォーキングとハイキングは妊娠のどの期間においても最も人気のあるスポーツ活動であった．

妊娠中の女性は，仕事関連や家事活動の身体活動を優先する傾向があり，レジャーとしてのスポーツ活動は後回しにされがちであった．妊娠中のSAセッションの平均時間は64分であった．

実践妊娠中の登山（ハイキング）を検討する際は，自身の体調や妊娠週数に応じて活動強度や時間を調整し，必要に応じて医療専門家と相談する．

登山登山においても，計画した炭水化物摂取量を実際には満たせていない可能性があり，特にジェルなどの携帯食は過大評価されがちであるため，実際の摂取量を正確に把握し，行動中の栄養戦略を見直す必要がある．

設計ティア2持久系アスリート60名（マラソンランナー38名，サイクリスト22名）を対象に，2つの公式レースにおいて，計画，認識，および実際のレース中炭水化物摂取量を，食品日誌分析とスポーツ製品のレース前後計量により評価した観察研究である．

コホート全体で，実際のレース中炭水化物摂取量（31.7 ± 23.5 g/時）は計画量（38.0 ± 27.3 g/時）よりも有意に少なかった（p < 0.001）．

マラソンランナーは実際の炭水化物摂取量（21.7 ± 15.4 g/時）が計画量（25.9 ± 18.3 g/時）および認識量よりも有意に少なく，摂取量を過大評価していた（計画量との差4.2 g/時，p < 0.001）．サイクリストも計画量より少なかったが，認識量は実際の摂取量に近かった．

レース中の実際の炭水化物摂取量が高いことは，レースの種類（サイクリストであること），より良い睡眠行動，および低い認知的不安によって予測された（R² = 0.41，p < 0.05）．特にジェルは未消費品の割合が最も高かった．

実践行動食として持参するジェルや補給食は，実際に消費できた量と残った量を記録し，次回の山行計画に活かすことで，計画と実際の摂取量のズレを修正する．

登山高齢の登山者では、気道と肺のサイズの不一致が運動中の呼吸困難を引き起こし、パフォーマンスを制限する可能性がある．

設計 18名のマスターアスリート（平均67±5歳）が、サイクルエルゴメーターで漸増運動負荷試験を疲労困憊まで行い、呼気流制限とディサナップシスを評価した．

全参加者が最大出力の40%から100%（平均68±20%）の運動強度で呼気流制限を経験し始め，ピーク運動時にはその重症度が46±21%に達した．

ディサナップシスが小さいほど、より低い運動強度で呼気流制限が始まり、その重症度も高まることが示された．

実践自身の呼吸が苦しくなり始めたら、無理せずペースを落とし、呼吸器系への過度な負担を避ける．