2025-10-18 — Durability Monitor

Durability Monitor

2025/10/18 のスポーツ科学・運動生理学新着論文サマリー（4件）

登山高所環境下での長時間運動は、身体のエネルギー消費を高め、認知機能に大きな疲労をもたらすため、適切な栄養補給と精神的準備が重要である．

設計エリート女性スイマー1名を対象に、3ヶ月間のトレーニング期間と標高1,900mのタホ湖での34.3kmのウルトラエンデュランススイム（10.5時間）の前後で生理学的評価を実施した．

トレーニング期間中に安静時代謝率が1,382.9 kcal/日から1,647.6 kcal/日へと増加した一方で、最大酸素摂取量と運動経済性はほぼ一定だった．

10.5時間のスイム後、体重変化は1kg未満だったが、単純反応時間は著しく低下し、認知機能に大きな疲労が見られた．

実践長時間行動中も定期的にエネルギー源を補給し、行動後の疲労による判断力低下を考慮して、余裕を持った計画を立てる．

登山登山中の負傷は多様であり，迅速かつ適切な初期対応が生存率向上に極めて重要である．

設計 2012年から2024年の期間に米空軍パラレスキュー隊員が遭遇した197件の患者接触事例を後方視的に分析した．

主要知見1: 全症例の致死率は12.2%で，86%が外傷であった．負傷メカニズムにはハイキング／登山中の負傷も含まれ，多様な環境で発生していた．

主要知見2: 患者がパラレスキュー隊員と接触した時点での生存率は97.2%と非常に高く，迅速な医療介入の有効性を示唆している．

実践登山者が明日からできるアクション1つ: 登山前に基本的な応急処置（止血帯の使用法，創傷パッキングなど）を学び，救急キットを携行する．

登山適切なビタミンD濃度を維持することは、特に男性登山者において、加齢に伴う筋力や身体能力の低下を防ぎ、サルコペニア発症リスクを低減することで、安全で活動的な登山を長く続けるために重要である．

設計韓国の70〜84歳の高齢者1,292名（女性53%）を対象に、ベースラインでサルコペニアがないことを確認し、2年間の追跡調査により血清25-ヒドロキシビタミンD濃度とサルコペニア発症およびその構成要素との関連を性別に分析した縦断研究である．

男性では、血清25-ヒドロキシビタミンD濃度が高いほどサルコペニア発症リスクが有意に低かった（最低四分位と比較した最高四分位のオッズ比[OR]は0.47、95%信頼区間[CI]は0.23–0.94、傾向のP値=0.03）．女性では有意な関連は認められなかった．

サルコペニアの構成要素を見ると、男性では血清25-ヒドロキシビタミンD濃度が第3四分位（中程度の高値）で低筋肉量のリスクが有意に低かった（OR 0.39、95% CI 0.20–0.77）．

女性では、血清25-ヒドロキシビタミンD濃度が第3四分位（中程度の高値）で低身体能力のリスクが有意に低かった（OR 0.32、95% CI 0.15–0.68）．また、男性ではビタミンD濃度が高いほど通常歩行速度の年間変化が良好であったが、女性ではそうではなかった．

実践日中の活動時に適度に日光を浴びるか、ビタミンDが豊富な食品（鮭、サバなどの魚類、きのこ類）を積極的に摂取し、必要に応じてサプリメントの利用も検討して、適切なビタミンD濃度を維持するよう心がける．

登山身体能力の維持・向上は，高齢期における精神的な健康を保つ上で重要であり，登山のような身体活動がその一助となる可能性がある．

設計イタリアの65歳以上の高齢者1429名（平均年齢73.4歳，女性794名）を対象に，身体能力（握力，歩行速度，椅子立ち上がりテスト），高齢者抑うつ尺度（GDS），炎症状態をベースラインで測定し，7年後に身体能力とGDSを再評価した追跡研究．

ベースラインにおいて，握力，歩行速度，椅子立ち上がりテストは炎症状態とは独立してGDSと関連していた．追跡期間中，歩行速度が高いほどGDSスコアが低く（B = -4.33），椅子立ち上がり能力が低いほどGDSスコアが高い（B = 8.15）という関連が見られた．

性別で層別化すると，椅子立ち上がりテストの能力の低さは男性（B = 7.52）と女性（B = 8.30）の両方でGDSスコアの高さと有意に関連していた．

実践日常的にスクワットや椅子立ち上がり運動を取り入れ，下半身の筋力とバランス能力を維持・向上させる．