2025-10-17 — Durability Monitor

Durability Monitor

2025/10/17 のスポーツ科学・運動生理学新着論文サマリー（4件）

登山マラソンにおける「耐久性」の概念は、登山における長時間の行動や累積疲労への耐性にも通じ、生理学的・生体力学的変化の理解は、登山中のパフォーマンス維持や疲労管理に役立つ可能性がある．

設計 69人のランナーがマラソン中にフットセンサーと心拍計を用いてデータを収集し、生理学的および生体力学的パラメータの変化を5kmごとのセグメントで分析した．

耐久性が低いランナー（心拍数と走行速度のデカップリングが大きいグループ）では、生体力学的劣化が大きく観察されたが、これは走行速度で調整すると消失した．

耐久性が高いランナー（デカップリングが低いグループ）は、マラソン中に速度調整後のステップ頻度とステップ長に明確な変化を示した．これは疲労抵抗性に関連する可能性が示唆された．

実践長時間の行動中に心拍数とペース（速度）をモニタリングし、その比率（デカップリング）の変化を把握することで、自身の疲労耐性や耐久性の傾向を理解する．

登山クライミングにおける指の筋力測定は、適切な方法を用いることで信頼性が高く、トレーニング効果の評価や傷害予防に役立つ．

設計 15件の研究（総参加者数747名、スキルレベルは様々）を対象としたシステマティックレビューであり、指屈筋力の評価方法のテスト・再テスト信頼性を検証した．

15件中14件の研究で少なくとも1つの評価において高い信頼性（ICC > 0.75）が報告され、最大等尺性指筋力（MIFS）テストでは12件の研究で非常に高いICC値（中央値範囲: 0.85–0.99）が示された．

約20〜23mmの固定されたエッジを用いたMIFS評価は、一貫して高い信頼性を示し、標準化されたモニタリングに優先的に使用すべきである．

ほとんどの研究（n=12）で様々なグリップタイプとエッジの深さ（6〜60mm）が使用されたが、標準化されたハーフクリンプ（HC）グリップで特に20〜23mmのエッジにおいてICCが最も高かった．

実践指の筋力トレーニングや評価を行う際は、20〜23mm程度の固定されたエッジでハーフクリンプグリップを使用し、測定条件（室温、湿度、チョーク使用など）を一定に保つことで、より信頼性の高い結果を得られるようにする．

登山オーバートレーニングは回復期に血糖値の変動を大きくし，体調管理を難しくする可能性があるため，トレーニング負荷と回復のバランスが重要である．

設計訓練された持久系アスリート10名（男性8名，女性2名）が，5週間のトレーニングプロトコル（1週間の減量，3週間の高強度オーバートレーニング，1週間の回復）を実施し，連続血糖モニターと経口ブドウ糖負荷試験で血糖値を測定した．

回復期には，血糖値が7.8 mmol/Lを超える時間が，オーバートレーニング前の2.4 ± 1.9%やオーバートレーニング後の2.1 ± 1.0%と比較して，3.5 ± 1.1%に増加した．

回復期には，血糖変動の平均振幅が，オーバートレーニング前の2.3 ± 0.3 mmol/Lやオーバートレーニング後の2.2 ± 0.3 mmol/Lと比較して，2.6 ± 0.2 mmol/Lに増加した．

実践登山トレーニングで疲労が蓄積していると感じたら，回復期には血糖値の急激な変動に注意し，バランスの取れた食事を心がける．

登山握力と認知機能の維持は，安全で充実した登山活動を長く続けるために重要である．

設計中国の60歳以上の高齢者4533人を対象に，2013年から2015年の2年間で握力と認知機能の関連を縦断的に追跡した観察研究である．

握力と認知機能は互いに影響し合う双方向の関連性を示し，ベースラインの握力が高いほどその後の認知機能が良好であり，ベースラインの認知機能が高いほどその後の握力が良好であった（いずれもP < 0.001）．

握力から認知機能への予測効果は男性で強く（P < 0.001），認知機能から握力への予測効果は女性で顕著であった（P < 0.001）．また，この関連は70～79歳で最も強かった（P < 0.001）．

実践握力トレーニング（ハンドグリッパーの使用やタオル絞りなど）を日常に取り入れ，全身の筋力維持と認知機能の活性化を図る．