2025-10-13 — Durability Monitor

Durability Monitor

2025/10/13 のスポーツ科学・運動生理学新着論文サマリー（6件）

[要旨] TITLE サイクリング選手におけるマンギフェリンとケルセチンの複合サプリメント摂取によるパフォーマンス向上効果なし

登山特定の抗酸化サプリメントが持久力パフォーマンスを向上させない可能性があり，登山における体力維持には基本的な栄養摂取が重要である．

設計トレーニングされた男性持久力アスリート14名を対象に，4時間の断続的なサイクリング中にマンギフェリンとケルセチンの複合サプリメントを摂取する群と対照群で，スプリントおよびタイムトライアルパフォーマンスを比較した．

4時間のサイクリングプロトコル中，6秒スプリントのピークパワーは両群で同様に低下し（サプリメント群：-59±82W，対照群：-42±75W），サプリメント摂取による有意な差はなかった（p=0.35）．

4時間のサイクリング後の15分間タイムトライアルパフォーマンスにおいて，サプリメント摂取群（339±56W）と対照群（341±54W）の間に差は認められなかった（p=0.61）．

実践特定の抗酸化サプリメントに過度な期待をせず，バランスの取れた食事や適切な炭水化物摂取など，基本的な栄養戦略に注力する．

[要旨] TITLE 全力スプリントは、サイクリングにおける持久力トレーニングの主要な目標を妨げない．

登山長時間の登山トレーニング中に短時間の高強度運動（例：急坂でのペースアップ）を挟んでも、全体の持久力向上効果を損なう可能性は低い．

設計 18名の訓練されたサイクリストおよびトライアスリートが、3時間のサイクリングセッションを2回実施し、連続的な中強度サイクリング（CON）と、中強度サイクリング中に1回の全力スプリント（3分間のオールアウトテスト）を挟むセッション（INT）の急性および48時間後の効果を評価した．

3時間のサイクリング中に全力スプリントを挟んでも、代謝エネルギー消費量や自覚的運動強度（RPE）は、連続的なサイクリングと比較して有意な差はなかった．

全力スプリントを挟んだ場合でも、3時間運動直後および48時間後の運動能力（3分間オールアウトテストの総仕事量やピークパワー）の低下と回復は、連続的なサイクリングと差がなかった．

実践長時間の登山トレーニング（例：低山での縦走）中に、短時間の急登やペースアップを意図的に取り入れても、全体の持久力向上効果を心配する必要はない．

[全文] TITLE フットウェア技術とウルトラマラソンランニングにおける生体力学的適応：直接的および実験室的エビデンスを統合したPRISMAガイドによるナラティブレビュー

登山ウルトラマラソンやトレイルランニングでは、万能なシューズは存在せず、個人の生体力学、地形、疲労度に合わせてシューズの特性を適応させることが重要である．

設計 2015年から2024年までに発表された21件の実験的、観察的、レース中の研究を統合し、ミッドソールのクッション性、縦方向の曲げ剛性、ヒールトゥドロップ、シューズの質量といったフットウェア特性が、ウルトラマラソンやトレイルランナーのランニングエコノミー、歩行メカニクス、疲労関連の適応にどう影響するかを分析したレビューである．

フットウェアのデザインはランニングエコノミーと機械的負荷に影響を与えるが、その効果の大きさや方向は文脈に強く依存する．硬いシューズは制御された条件下でエネルギー効率を改善し（Rodrigo-Carranza et al., 2023）、柔軟なフォームは下り坂や長時間の努力で保護効果をもたらす（Fritz et al., 2023）．シューズの質量が100g増えると酸素コストが有意に増加する（Rodrigo-Carranza et al., 2020）．

足部着地パターンは地形の傾斜と疲労に応じて動的に変化し、フラットな着地とステップ頻度の増加が一般的な代償戦略として現れる（Giandolini et al., 2016a; Trama et al., 2023）．トレイルウルトラマラソンでは後足部着地が優勢であり（Kasmer et al., 2016）、トップフィニッシャーは着地パターンの高い変動性を示す傾向がある（Kasmer et al., 2014）．

レース条件下ではシューズ素材が劣化し、イベント中にその機能特性が変化する（Lloria-Varella et al., 2022）．このシューズの劣化とランナーの神経筋疲労（Giandolini et al., 2016a）が相互作用し、レース後半の不安定性や怪我のリスクを高める可能性がある．

実践レースや長距離トレーニングで使用するシューズは、事前に様々な地形（上り、下り、平坦、テクニカル）で十分に履き込み、疲労した状態での自身の歩行パターンやシューズの感触の変化を確認する．

[要旨] TITLE 異なる年齢のマウス皮質骨における微細スケールでの降伏後挙動と破壊メカニズムは，石灰化コラーゲン線維の配置の変化に依存する

登山加齢に伴う骨の微細構造の変化が骨折のメカニズムに影響を与えるため，登山者は年齢に応じた骨の特性を理解し，転倒などによる骨折リスクに注意する必要がある．

設計若齢（3ヶ月），成体（8ヶ月），高齢（18ヶ月）のマウス各5匹の大腿骨に対し，in-situマイクロピラー圧縮試験を実施し，骨の力学特性と破壊メカニズムを比較した．

若齢および成体マウスの骨はせん断破壊が優勢であったのに対し，高齢マウスの骨は劈開破壊が優勢であった．成体マウスの骨は最も高い見かけの弾性率と強度，高い延性を示した．

若齢および高齢マウスの骨は，それぞれの優勢な破壊モードにおいて成体マウスと同等の靭性を示した（せん断破壊で若齢49 ± 16 MJ/m³，成体54 ± 19 MJ/m³；劈開破壊で高齢49 ± 15 MJ/m³，成体41 ± 13 MJ/m³）．破壊を遅らせるメカニズムは，加齢とともに線維の引き抜き・架橋から線維のキンク・亀裂偏向へと変化した．

実践骨の健康維持のため，バランスの取れた食事（カルシウム，ビタミンDなど）と適度な運動を継続的に行い，骨密度低下や骨質劣化の予防に努める．

[全文] TITLE 台湾中部のある医療センターにおける全死因死亡率のより強力な予測因子としての骨粗鬆症よりもサルコペニア．

登山登山者は、骨の健康だけでなく、筋肉量の維持と筋力向上に積極的に取り組むことで、長期的な身体機能の維持と安全性の向上に繋がる可能性がある．

設計本研究は、台湾の医療センターにおける545名の患者（中央値年齢68.7歳、72.3%が女性）を対象に、サルコペニアと骨粗鬆症が全死因死亡率に与える影響を後向きに中央値0.7年間追跡調査した観察研究である．

主要知見1：年齢と併存疾患指数（ACCI）で調整後、サルコペニアの有無にかかわらずサルコペニアがある群は、サルコペニアも骨粗鬆症もない群と比較して、全死因死亡リスクが最も高かった（ハザード比[HR]: 7.34; 95%信頼区間[CI]: 1.47–36.75; p = 0.015）．

主要知見2：骨粗鬆症単独の群は、サルコペニアの有無にかかわらずサルコペニアがある群に次いで死亡リスクが高かったが、統計的に有意な差は認められなかった（HR: 3.99; 95% CI: 0.83–19.30）．

主要知見3：カプラン・マイヤー生存曲線では、サルコペニアがある群（骨粗鬆症の有無にかかわらず）が、サルコペニアも骨粗鬆症もない群や骨粗鬆症単独の群と比較して、最も低い生存率を示した（p < 0.001）．

実践登山者が明日からできるアクション1つ：定期的に筋力トレーニング（スクワット、ランジ、腕立て伏せなど自重運動や軽い負荷の運動）を行い、特に下半身の筋肉量と筋力を維持・向上させる．

[全文] TITLE 高齢女性における短期間のレジスタンストレーニングピリオダイゼーション後の機能的能力，筋力，身体組成のポジティブな変化：準実験的研究．

登山高齢になっても登山を安全に長く続けるためには，筋力と機能的能力を維持・向上させるレジスタンストレーニングが有効である可能性が示唆される．

設計 60歳以上の活動的な高齢女性21名を対象に，混合セッションピリオダイゼーションレジスタンストレーニング（MSP）群（n=13）または対照群（n=8）に便宜的に割り当て，12週間の介入効果を比較した準実験的研究である．

MSP群では，Timed Up and Goテスト（事前8.2 ± 1.3秒から事後7.1 ± 1.1秒，p < 0.001），階段昇りテスト（事前12.5 ± 2.1秒から事後10.8 ± 1.9秒，p = 0.001），階段降りテスト（事前13.2 ± 2.3秒から事後11.4 ± 2.0秒，p < 0.001）の時間が有意に短縮し，機能的能力が向上した．

MSP群では，ベンチプレス（事前25.3 ± 4.5 kgから事後30.1 ± 5.0 kg，p < 0.001），ラットプルダウン（事前30.2 ± 5.1 kgから事後35.0 ± 5.6 kg，p = 0.005），デッドリフト（事前45.6 ± 7.2 kgから事後52.3 ± 7.8 kg，p < 0.001），スクワット（事前40.5 ± 6.8 kgから事後47.2 ± 7.5 kg，p < 0.001）の10-RM値が有意に増加し，全身の筋力が向上した．

体脂肪率，絶対体脂肪量，除脂肪量には群と時間の有意な交互作用および時間の主効果は認められなかった（p > 0.05）．

実践高齢になっても登山を続けるために，週2回程度，スクワットやデッドリフトなど全身を使うレジスタンストレーニングを，重い負荷で少ない回数，速い動作で中程度の回数，中程度の負荷でやや多い回数といった異なる刺激を組み合わせることを試みる．