AIに聞く — Durability Monitor

AI回答 Gemini Flash

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実践加齢に伴う筋機能低下や疼痛リスク増加を考慮し，週2～3回，30分程度の筋力トレーニング（スクワット，ランジ，カーフレイズなど）を実施し，特に下りでの衝撃吸収に重要な遠心性筋力を意識してゆっくり下ろす動作を取り入れましょう．また，運動後は体重1kgあたり1.6g程度のタンパク質を摂取し，筋量維持に努めることが推奨されます．