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結論登山は長期的に低強度で行うことで体重減少に繋がり，ダイエット効果が期待できる．

文献[4] 28歳女性1名を対象とした49日間の南極スキートレッキング（1130km，1日約9時間の低強度運動）では，体重が11%減少したが除脂肪体重は維持され，相対的V̇O2max（最大酸素摂取量）が17%増加し，持久力パフォーマンスが向上した．

実践長期的なダイエットを目指す場合，週に複数回，1回あたり2時間以上の低強度登山（心拍数120-130拍/分程度）を継続し，行動食は高タンパク質・低脂質を意識して除脂肪体重の維持に努める．

1件の参照論文

4
2025-11-26 71% match
The medium-term changes in performance and physiological and
📄 南極での長期低強度スキートレッキング後のパフォーマンス，生理学的，身体計測学的特性の中期的な変化：ケーススタディ 🏔️ 長期にわたる低強度登山は，体重減少を通じて持久力パフォーマンスを向上させ，筋疲労からの回復力を高める可能性がある...

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