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AI回答 Gemini Flash

結論コンプレッションウェアを運動中または運動後に着用することは，筋損傷を大幅に抑制する効果があります．

文献[1] トレイルランナー56名を対象とした研究で，圧迫着の着用によりCK（クレアチンキナーゼ＝筋損傷マーカー）の増加がレース中（+16.4%）や回復期（+9.3%）で非着用（+107.2%）より抑制されました．

実践週1回，2時間以上の登山（主観的運動強度「ややきつい」程度）において，運動中および運動後48時間の回復期にコンプレッションウェア（圧迫着）を着用し，下山後の筋損傷を抑制する．

1件の参照論文

1
2026-6-12 74% match
Timing Matters: Effectiveness of Compressive Garments on Rec
📄 タイミングが重要：トレイルランナーの回復における圧迫着の効果 🏔️ 登山中のコンプレッションウェア着用は、下山後の筋損傷を軽減し、神経筋機能の回復を早める可能性がある． 📊 56名のトレイルランナーを対象に、26kmのレース後48...

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