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AI回答 Gemini Flash

結論コンプレッションウェアの着用は，運動中および運動後の筋損傷を抑制し，運動中の着用は下肢の神経筋機能の回復を促進します．

文献[1] ランナー56名で，コンプレッションウェアは非着用（+107.2%）に比べレース中（+16.4%）と回復期（+9.3%）のCK（クレアチンキナーゼ＝筋損傷指標）を抑え，レース中のみCMJ（カウンタームーブメントジャンプ＝跳躍力）が回復した．

実践週1回以上おこなう20km以上のロングランや登山において，運動中から運動後48時間の回復期にかけてコンプレッションウェアを継続着用し，筋損傷を最小限に抑える．

1件の参照論文

1
2026-6-12 79% match
Timing Matters: Effectiveness of Compressive Garments on Rec
📄 タイミングが重要：トレイルランナーの回復における圧迫着の効果 🏔️ 登山中のコンプレッションウェア着用は、下山後の筋損傷を軽減し、神経筋機能の回復を早める可能性がある． 📊 56名のトレイルランナーを対象に、26kmのレース後48...

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